妈妈强奸我了

面对这种情况，以下是一些建议：

保留证据

尽快保留现场遗留物、通讯记录等相关证据。这些证据可能在后续的法律程序中起到关键作用。

报案

立即向公安机关报案，并如实陈述事情经过。法律会对强奸罪予以严厉惩处，受害者有权要求法律提供保护。

寻求专业帮助

及时寻求心理咨询师或律师的帮助，他们可以提供专业的法律和心理支持。

保护个人安全

在确保自身安全的情况下，采取必要的措施，避免进一步的伤害。如果感到无法自行应对，强烈建议寻求专业的帮助。

法律途径

受害者可以通过民事诉讼要求赔偿，同时追究犯罪者的刑事责任。如果构成强奸罪，犯罪嫌疑人需要负相应的刑事责任。

社会支持

寻求妇联、警察等社会机构的帮助，他们可以提供必要的支持和保护。

心理康复

强奸罪会对受害者造成严重的心理创伤，建议寻求专业的心理治疗，以帮助自己恢复。

请记住，这是一个非常严重的犯罪行为，法律和社会都会提供必要的支持和保护。勇敢地站出来，维护自己的权益是非常重要的。